内调外理点滴心得

一，内调部分

1)坚持每天空腹一杯鲜柠檬蜂蜜水已经快两年了(中途有差不多一个月的时间换空腹喝苦瓜汁,也在取苦瓜的VC和很强的抗高胆固醇抗血糖的功效,后因轧汁机损坏,自己也学习着食用苦瓜,所以又恢复这个蜂蜜柠檬水了)，排毒美白润肤效果还是看得见的(哪怕是心理作用也好啊)。我是差不多每周用4只鲜柠檬。现在更懒,每次买十来只柠檬来,轧汁后用做冰块的工具冰冻起来,每天早晨取一块,加一匙蜜,室温水调匀就好了.方便很多.

2)本来就喜欢的猪爪猪耳牛筋鸡爪鸡翅鸭翅等每周轮流吃。据说能增加骨胶原，美味又美肤健体，何乐而不为？

3)每天大量淡绿茶加玫瑰或菊花或茉莉。抗老瘦身还补水养颜，简单易行。再不然的话,每天八杯水也是一定要保证的.

4)大量摄入新鲜豆制品。我有个大学同学就不承认SKIN CARE的功效，坚决认为我的护肤成果完全拜豆制品所赐。事实上我是无此物不欢的人。来北美这么多年，也因此只能住在买得到豆皮豆干素鸡素鸭的地方。而且我不能喝牛奶，所以临睡前一定一杯豆奶，雷打不动坚持多年了。以前也自己做过,认为那样更新鲜安全,后来实在没时间又过滤又清洁工具,现在就买现成的了.

5)例假前后会喝点红枣枸杞子甜品来补血调理。反正有没有用都挺好喝的，倒是没有那么固定,心情好就会勤快点,有时候也偷懒.其实,这些东西对女人总是有利无弊的,有空建议大家都做着喝呗。市面上更可以买得到象"当归红枣茶"等等冲剂型的饮品,很方便,实在没时间呢,特殊日子过后喝些也是好的.

6)每天一粒综合维他命加VC，VE。

7)保证全面的营养摄入.即使要减重也要均衡饮食,所以我还是强烈推荐蛋白淀粉分食法.详见"照样吃喝也瘦身"篇.


二，外理部分

1)坚决彻底坚持每日用皆防UVA/UVB的防晒霜，不论阴雨晴天，不管出门在家。事实上我从卧房出来时经擦好SUNSCREEN了。

2)摈弃超市的开架护肤品！！我刚开始时拿流坛的XX姐妹的帖子当寻宝图，试遍了她推荐的产品，现在只留下CETAPHIL的洗面奶早上用！大牌之所以是大牌一定有理由，我用过超市的东西，才比较得出来大牌的好。对我个人而言，可以不买名牌的包包鞋子衣服，但用在脸上的东西，一定要品质保证安心可靠效果可见的产品。这只是我个人的体会.如果真的有预算的问题,退一步来说,眼部和面部的精华素我建议无论如何也要用高品质的产品.相对来说,洗面奶,爽肤水,面霜可以找比较安全的评价产品代替.

3)经常覆面膜。面膜的深层渗透能力不可忽视.我常常会用保湿和FIRM的面膜.用过一段时间的花水,但效果并不如人意,就停了.年轻的朋友,无论如何,每周至少一次的保湿面膜是必要的.

4)摈弃一切DIY的护肤品。我试过网上找得到的几乎所有DIY面膜，去斑去皱美白的，不是过敏就是无法坚持,还有卫生等问题,所以放弃了.

5)每周一次深层清洁面膜，一次到二次SCRUB，二次唇眼膜(用EYE CREAM+VE OIL).我是成熟肌肤，代谢慢，普通去角质一次也够了。

6)所有CREAM，SERUM都用掌心预热后按压在脸上，这个方法我使用了才半年多点，效果比原来的用指尖打圈按摩好很多。我想一是因为预热，二是按压不牵扯皮肤。用CLARINS用出来的体会。

7)如果可能,保持一定的运动量.这个视个人的具体情况而决定.我自己因为出去健身的可能等于零,所以选择在家做有氧运动.每周做三次,每次40分钟的样子.


三,体态和心理状态

1)我认为,把脸部和体态拿来相比较,体态更能显示一个人的年龄.也就是说,同样50岁的女人,如果她身材保持得FIT,动作轻盈优雅,即使脸上皱纹斑点稍微多一点,也会给人比实际年龄青春活力的感觉.反之,一个同样年龄的女人,虽然脸部保养得很好,也没什么皱纹,但,一旦她身体发福臃肿,臀部胸部都被地球引力拽得踢踢踏蹋的时候,怎样看都是垂垂老矣.所以,我情愿我的体态看上去比我实际年龄青春10岁,脸部状态比实际年龄年轻5岁也满足了.当然啦,两者都比实际年轻10岁就求之不得啦.嘿嘿,女人就应该有这样的野心才好.(当然这个理论对越老的人越成立的,对20岁的年轻人就算啦.^_^)

2)心理状态也是很重要的.保持好奇心,永远童心未泯,总是尝试新事物是青春常驻的不二法门."我老了,算啦,"是毒药.别去碰它呗.

3)开心很重要.有一点点高兴的事情呢就放大它,有一些些不那么愉快的事情呢就小事化了.

4)保持爱和被爱的能力.这个包括身心两个方面的因素.大家都明白的,不多罗嗦了.


以上全是我个人的体验心得，暂时就想到这么多,仅供参考。以后总结出什么了再写.也欢迎朋友们跟帖补充你们的心得体会.


附:转帖的"女人驻颜食疗十五方"

祖国医学认为，容貌美与人体脏腑的功能有着密切的关系。只有当你的五脏精气充盈、气血旺盛，面容才可能明亮红润，白里透红，否则，面色萎黄、斑点满布。因此，要想延缓容貌的衰老，就必须增强五脏六腑的功能，注意养生，做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，……。”下面就介绍驻颜食疗方十五种，愿你青春永驻。

女人驻颜食疗十五方

(一)粥类 ① 萝卜粥 大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。 ② 芝麻粥 芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。 ③ 红枣粥 取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气，养血润肤。 ④ 百合粥 取鲜百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。 ⑤ 猪肉粥 取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。

(二)汤类 ① 黄豆猪肝汤 猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。 ② 花生红枣汤 花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。 ③ 核桃仁炖蚕蛹 每次用核桃仁100克，蚕蛹50克（略炒过），隔水纯服，每日一次，连吃半月，可使皮肤细腻光滑，并有乌须发的作用。 ④ 苡仁蜂蜜汤 苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的皮肤变得细腻。 ⑤ 金针蚌肉汤 取新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅，放入适量熟猪油，油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒，再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

(三)小吃类 ① 养颜糕 取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。 ② 鸡肉馄饨 取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。 ③ 芝麻当归粉 黑芝麻（炒熟）、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。 ④ 姜汁饼 取鲜姜适量捣碎，绞取汁，澄去上层黄液，取下层的浓者阴干，收刮其粉。再以粉适量与面粉拌和，制成饼，蒸熟食用。具有美容驻颜的效果。 ⑤ 蜜饯姜枣龙眼 取龙眼肉250克，大枣250克洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟，起锅待冷，装入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大枣各6～8粒。具有补脾益胃、补血容颜的作用。