照样吃喝也瘦身

我是个爱臭美的人,结婚生子后,体重一直维持在130到132磅的样子,而且身材开始呈H型.

给朋友们诉苦,跟先生叹气,每个人给我回答都好象是商量好的:有什么关系,孩子都三个了,还想怎么样.

我很生气,但我不气馁.暗暗地决定要把体重降回到110磅来.

我着急却不糊涂,我不相信任何减肥药物.

前年夏天用那个三天减肥餐四天正常饮食的方法,8周体重掉了10多磅,但副作用是:每天肚子饿得想打人,脾气变的喜怒无常,经期紊乱,眼睛下方猛出皱纹...真的是得不偿失的体验.

更恐怖的是,以为体重已经到理想的程度了,一恢复到正常饮食,那些千辛万苦去掉的肉肉2周内通通长了回来.而,那些松弛那些纹路却呆在那里请也请不走了.

先不说怎样砸银子总算基本搞定那些褶子,也先不说那些BODY SHAPING产品平坦腹部收紧腰身,那个以后再另外详细报告.

然后无意间看见有人提起蛋白质和淀粉累食物分食法.我研究了半天,认为这个是很健康的方法,有没有效就试过才知道了.

以下是我总结的方法.

比如早餐:如果喝牛奶豆浆就不要吃面包馒头面条等淀粉类主食,但可以吃蔬菜和鸡蛋HAM;如果喝稀饭吃油条馒头等等就只能吃蔬菜水果;以此类推要.

注意的是豆制品属于蛋白质类.

总之一日三餐中每一餐只吃---------蛋白质类加果蔬类或者------淀粉类主食加果蔬类.

这个方法非常容易做到,当然也不能放开肚子吃撑的,每餐8分饱最好.我是用了8周缓缓地减了近10磅,然后持续慢慢下来的.体力生理期都完全没有受到影响.年底大节日,可真没少吃,照样在一点点降体重.当然,大鱼大肉之后的点心是不能碰滴.

因为体重是缓慢而持续地减下来,且全面地摄入营养,又很认真地保养皮肤,这次总共也减掉15磅的样子,完全没有因此而松驰的现象.

我现在的每日饮食录

早餐:

空腹一杯蜂蜜柠檬水,然后咖啡(吃面包就不加奶),

中餐:

一定有主食类,所以吃蔬菜很多,下午(离中餐时间要超过2-3小时)点心是饼干有时巧克力都没关系,喝茶.

晚餐:

我还是保持无淀粉类(控制得好喝点粥也没关系),通常都有汤喝,什么猪抓番茄汤排骨冬瓜火腿汤鸡汤牛羊汤,还可以吃海鲜豆干蛋类蔬菜水果,就是不吃米饭也够饱啦.睡前一杯豆奶.


运动方面我在体重下降得很好的时候加入30分钟的有氧操和普拉提,效果更佳,但我膝盖有伤只坚持了3周,现在没有其他运动辅助,只用饮食调整,很好.

还是那句话,顺序渐进最好,体重大起大落真的会影响健康.有耐心就可以达到健康健美的目标.